تجارب: تجربتي في سد شهيتي

من بحر التجارب ، أقدم لكم تجربتي في تثبيط الشهية ، وصفة مثبطة للشهية وتقليص المعدة ، أقوى وصفة مثبطة للشهية ، مجربة وفعالة للغاية ، تجربتي مع حبوب قمع الشهية وتجربتي مع الهيل لقمع الشهية والشيء الذي يثبط الشهية بالتأكيد ، فهو يعتبر من الإفراط في الأكل ، ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى زيادة الوزن المفرط ، مما ينتج عنه مشكلة السمنة وبالتالي آثار صحية ونفسية سيئة لكثير من الناس ، لذلك يجب السيطرة على هذه الحالة. بطريقة سليمة وطبيعية دون أي آثار جانبية ، واليوم من خلال مقالتنا سنذكر تجربتي في قمع الشهية ، بالإضافة إلى الطرق الأخرى التي تساعد على قمع الشهية ، فلا تفوتها.

تجربتي مع قمع الشهية

حسب تجربتي في قمع الشهية يصعب على كثير من الناس التوقف عن الأكل في أوقات مختلفة من اليوم ، لأنهم يعتادون على تناول الكثير من الطعام وزيادة الرغبة في الأكل ، وبالتالي عدم القدرة على التغلب على المشكلة. وقمع الشهية ، ولكن من خلال مقالنا اليوم ، بالإضافة إلى وصفات أخرى لذيذة ، سنتعرف أيضًا على تجارب النساء مع كبت الشهية. تابعنا.

1. حاول أولاً: عندما تستيقظ ، على معدة فارغة ، قبل أن تأكل أي شيء ، اشرب كوبًا من الماء العادي – أي شيء تريده ، باردًا أو عاديًا ، بملعقة من ماء الورد ، ثم اشطفه بملعقة – أو ما يملأ جسمك. الفم – من ماء الورد حتى لا تشعر بخدر في فمك. الفم ، ثم ابتلع أو ابصق الماء عندما يناسبك ، وبعد ذلك لن تشعر بالرغبة في الأكل إن شاء الله حتى وقت متأخر من اليوم ، تفضل عدم طلب الطعام إلا إذا كنت جائعًا في معدتك ، وأقول إنه الجوع وليس الرغبة فقط الرغبة في الأكل بعذر وبدون سبب ، السر الاستثنائي في قمع الشهية بطريقة مضمونة وليس لها آثار جانبية. الآن هذه الطريقة في متناول يدك. لقد جربتها وعملت بنسبة 100٪ بالنسبة لي الآن. كل ما تبقى هو تفانيك في ذلك ومقاومة الرغبة في تناول ما تصل إليه عيناك ويديك ، ومهما تأكله غرغرة ماء الورد.
2. المحاولة الثانية: بعد البحث وجدت حمية تسمى “حمية التفاح” صممها اختصاصي تغذية أمريكي. يساعد على خسارة 5 كيلوغرامات في الأسبوع. المبادئ والفوائد والآثار السلبية لهذا النظام الغذائي هي كما يلي: هذا النظام الغذائي ، الذي يطلق عليه أيضًا “حمية 3 تفاحات في اليوم” ، له قصة مثيرة دفعتني لتجربته بنفسي لمعرفة ما إذا كان سيكون له فوائد مماثلة في سعيي. لاستعادة لياقته. تقول القصة: لم تستطع أخصائية التغذية الأمريكية تامي فلين مساعدة أحد عملائها على إنقاص الوزن. لذلك اقترحت عليها أن تأكل تفاحة قبل كل وجبة لزيادة تناولها للألياف. النتيجة: خسر العميل 2.3 كجم أسبوعيا. ثم حثها الأخصائي على تناول نظام غذائي متوازن ، وبعد أسبوعين من اتباع نظام غذائي ، أدركت أنني فقدت أربعة كيلوغرامات تقريبًا. إنه نظام غذائي سهل ، إنه في الواقع لذيذ أيضًا. أحب طعم التفاح ، كما ساعدني النظام الغذائي أيضًا في تقليل تناول الطعام ، خاصةً لأنني كنت ممتلئًا ولم أتفحص الثلاجة باستمرار كما كنت أفعل. اعتبر هذا إنجازًا في حد ذاته.

وصفة لتثبيط الشهية وتصغير المعدة

الغرض من وصفات قمع الشهية هو مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة طويلة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناولها. يعاني معظم أخصائيو الحميات من الرغبة الشديدة في تناول الطعام والجوع المستمر ، لذلك عليك اتباع وصفات قمع الشهية للاستمرار في نظامك الغذائي. تفقد الوزن الذي تريده وهذه الفقرة تقدم لك أهم الوصفات لسد شهيتك وتقليل معدتك ، اتبعها معنا.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تعتبر الألياف الغذائية من المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم ، حيث أن لها وظائف عديدة في الجسم ، مثل المساهمة في تنظيم سكر الدم ومستويات الكوليسترول ، حيث تزيد الألياف الشعور بالشبع ، ولكن في دراسة من عام 2014 أشارت إلى أن الألياف الغذائية قد لا تكون العنصر الأكثر فعالية في إنقاص الوزن ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية في هذا المجال من التغذية والأطعمة الغنية بالألياف:

1. تناول الخضار: التي تحتوي على الألياف ، مثل الخيار ، لأنها مشبعة وخالية من السعرات الحرارية ، وتناول الخضروات بأنواعها سلوك صحي وصحي بعد الإفراط في الأكل.
2. البقدونس المسلوق هذه الجرعة تتصدر قائمتنا لأنها الأكثر فعالية. كل ما عليك فعله هو غلي بعض البقدونس في الماء ، لكن لا تفرط في طهيه لجني فوائده. اشربه قبل ساعتين من كل وجبة لإرضاء شهيتك. وبالتالي ، ستستهلك كمية أقل من الطعام بعد ذلك ، فتصبح معدتك أصغر تدريجيًا. ها هي تجربتي مع البقدونس المسلوق لفقدان الوزن.
3. تناول الفاكهة: التي تحتوي على الألياف ، مثل البرتقال ، لأنها تسبب المزيد من الإحساس بالحرقة في المعدة دون زيادة الوزن.
4. مشروب ساخن بالقرفة: مسحوق القرفة له قدرة خارقة على حرق الدهون وإزالتها ، كما أن مسحوق القرفة يضاعف من معدل التمثيل الغذائي ، وفي هذه الوصفة ينصح بإضافة ملعقة قرفة إلى أي مشروب ساخن أو طعام بشكل عام. . يضيف نكهة مميزة للطعام ويزيد من احتمالية فقدان الوزن.
5. الفلفل الأحمر الحار الفلفل الأحمر الحار المسحوق هو أحد المكونات التي تسهل وتسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام. جربه ولن تندم.
6. شاي الزنجبيل بالمريمية: يعتبر هذا المشروب من المشروبات القوية للغاية من حيث القدرة على حرق الدهون. لتحضير هذا المشروب نحتاج ليمونة واحدة وملعقة كمون وملعقة حكيم وملعقة شاي أخضر وملعقة زنجبيل إضافة إلى أربعة أكواب ماء ونخلط المكونات السابقة ونضعها معًا على نطلق النار حتى الغليان ، ثم نرفع عنها فنجان عندما نستيقظ وآخر قبل العشاء.

أقوى وصفة مثبطة للشهية ، مجربة وفعالة للغاية

تبحث معظم النساء عن وسائل مختلفة لتقليل الشهية المفتوحة التي تسبب زيادة الوزن ، والعديد من هذه الوسائل ، وخاصة الأدوية المصنعة ، لا تفي بالغرض ولا تحقق النتائج المرجوة.

• الوصفة الأولى: المقادير: ملعقة من الكمون المطحون ، لتر ماء ، حفنة من أوراق النعناع الطازجة ، وملعقة من الزنجبيل المطحون ، وملعقة من قشر الرمان المطحون ، وملعقة من الشاي الأخضر. طريقة التحضير: تخلط المكونات. معًا في كوب واحد ونضعهما في قدر مليء بالماء المغلي ، نخلط المكونات بالماء المغلي ، ثم نترك المشروب يبرد ويصفى ويشرب قبل الأكل ب 20 دقيقة.
• الوصفة الثانية: ضعي أولاً ملعقة من بذور الشمر ونصف ملعقة شاي أسود وعود قرفة وملعقتين من عصير الليمون الطبيعي في كوب زجاجي كبير ، صبي الماء المغلي فوقه واتركي المزيج يبرد. برفق لمدة 5 دقائق حتى يصبح فاترًا ، اشرب الماء ، ضع هذا الخليط على معدة فارغة في الصباح ، 15 دقيقة قبل تناول أي وجبة ، إذا شعرت بانسداد الشهية ولا ترغب في تناول الكثير من الطعام.
• الوصفة الثالثة: المكونات عبارة عن حبة ليمون مقطعة ، ربع ملعقة صغيرة زنجبيل ، ملعقة شاي أخضر ، ملعقة صغيرة نعناع جاف أو طازج ، كوب ماء مغلي ، عودان قرفة أو عودان قرفة. بالنسبة لطريقة التحضير ، يتم تحضير كوب من الماء المغلي ، ووضع المكونات فيه ، وتغطية الكوب لمدة لا تقل عن 5 دقائق ، ثم تصفية الشراب الكابح للشهية وشربه ، والأفضل شرب الشراب الكابح للشهية ثلاث مرات. مرات في اليوم ، 30 دقيقة قبل كل وجبة.

تجربتي مع مثبطات الشهية

مثبطات الشهية عبارة عن كبسولات طبية تؤخذ عن طريق الفم ، وعند تناول هذه الحبوب تزيد من كمية هرمونات السيروتونين والنورإبينفرين الموجودة في المخ ، مما يعطي الجسم الوهم بأنه لا يريد الأكل ويثبط الشهية ، مما يؤدي إلى إنقاص الوزن: هنا مجموعة من أفضل الحبوب المثبطة للشهية والتي تعتبر فعالة للغاية.

• أقراص Phindimetrazine Phindimetrazine دواء يعالج السمنة ويعمل على إنقاص الوزن ، والجرعة الموصى بها عند تناول هذا الدواء هي مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات ويساعد هذا الدواء في تحقيق نتائج مذهلة مع اتباع نظام غذائي جيد وإذا لم يحدث فقدان الوزن ، يجب التوقف عن تناوله بسرعة Phendimetrazine.
• ميراثول يهدف هذا الملحق إلى تحقيق ما يلي: السيطرة على الجوع. تحفيز التمثيل الغذائي. زيادة الطاقة. حارب الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يساعد على امتصاص الدهون.
• أقراص Lorcaserin Hydrochloride يساعد Lorcaserin Hydrochloride على قمع الشهية عن طريق التأثير على مستوى السيروتونين في منطقة الدماغ. إذا استمر تناول هذا الدواء بكميات كبيرة غير مشروعة أو لفترة طويلة ، يمكن أن يسبب متلازمة السيروتونين ، وهي حالة خطيرة للغاية تؤثر على الدماغ.
• أقراص ديثيلبروبيون ، كما تسمى أقراص ثنائي إيثيل ، هي دواء للسمنة ، وتساعد في إنقاص الوزن وتثبيط الشهية. يتم تناوله مرة إلى ثلاث مرات يوميًا وفقًا لتقدير الطبيب ويتم تناوله مع الوجبات. يستخدم Diethylpropion لمدة 3 إلى 6 أيام.
• ولكن فيما يتعلق بتجربة حبوب كابت للشهية ، نجد شخصًا تناول حبوبًا كابتة للشهية لإنقاص الوزن الزائد وتمكن حقًا من إنقاص 3 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، لكنه لم يتجنب حتى الآثار الجانبية مثل الدوخة والإرهاق الشديد. الذي ذهب إلى طبيب مختص نصحه بتناول هذه الحبوب بعد أن انتهى من تناولها.
• بينما كانت تجربة تناول حبوب منع الشهية لرجل آخر مختلفة ، فقد أكد أنها ساعدته على إنقاص وزنه وقادته الحبوب إلى فقدان ما يصل إلى 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد ، لكنه تعرض لأعراض جانبية أخرى إلى جانب الاكتئاب. وهي عبارة عن عصبية ودوار مفرطين يؤثران بشكل كبير على حالته العقلية وبذلك توقف أيضًا.

تجربتي مع الهيل كمثبط للشهية

• من المعروف أن الهيل له العديد من الفوائد الصحية أهمها أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويسرع حرق الدهون ويقلل من وزن الجسم الزائد ، كما أنه يتمتع بقدرة ممتازة على تطهير الجسم من أي سموم قد تكون قد تراكمت فيه. وهو مكون فعال في إنقاص الوزن بنسبة كبيرة.
• وإليك كيفية استخدامه: طريقة تحضير الشاي الأخضر يتم تحضيره بالطريقة المعتادة ، أضف ملعقة صغيرة من الهيل المطحون واتركه على النار لمدة دقيقة واحدة على الأقل. ارفعي الشاي عن النار واتركيه حتى يستقر قليلاً ثم صفيه جيداً قبل تناوله دون إضافة أي مواد تحلية. يجب شرب هذا المشروب بانتظام لمدة أسبوعين متتاليين على الأقل قبل وجبات الطعام مرة واحدة يوميًا للحصول على نتائج مذهلة.
• تحضير وشرب شاي الهيل أو شاي الهيل بالإضافة إلى دوره الكبير في سد الشهية يساهم في حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد ، ولإعداد مشروب الهيل تحتاج إلى نقع بذور الهيل في الماء المغلي والقرنفل والقرفة وقرفة. التحلية الطبيعية مثل العسل أو السكر ثم تناولها. تساعد هذه التوابل على تلطيف المذاق القوي للهيل عند تناولها بمفردها.
• للهيل قوة كبيرة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي على مركبات قوية مضادة للميكروبات ومضادة للطفيليات تفرز في شاي الهيل وتساعد على تنظيم صحة الأمعاء ، ليس فقط عن طريق القضاء على الطفيليات ، ولكن أيضًا عن طريق تخفيف الريح وعسر الهضم والإمساك والإسهال. هذا يضمن الهضم الجيد أثناء فقدان الوزن.

شيء من المؤكد أنه يرضي شهيتك

يعاني البعض من الجوع الشديد وتناول الطعام طوال الوقت ، ولكن هذا يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن الجسم ، لذلك هناك مجموعة من الطرق المضمونة التي يجب اتباعها لقمع الشهية وعلاج فتح الشهية ، تعرف عليها معنا.

• مقاومة إغراءات الطعام ، مثل رائحته ومظهره ، الأمر الذي يتطلب إرادة قوية للابتعاد عن المائدة وعدم المجيء والذهاب بشكل متكرر لمتابعته.
• تأكد من تناول وجبة الإفطار وعدم تخطيها. لأن الجوع في الغداء سيزيد من كمية الطعام التي يمكننا تناولها في الغداء ، خاصة وأن هذه الوجبة تعتبر الوجبة الرئيسية وعادة ما تكون دهنية.
• الاستمرار في الحركة ، لأنه يساعد على تقليل وزن الجسم ، يخفف أيضًا من التوتر والضغوط المختلفة ويعلمك التحكم في نفسك في العديد من مجالات الحياة ، وليس فقط فيما يتعلق بالطعام.
• محاولة تحديد الأطباق التي يجب تناولها عند ذهابك للمطعم ، أو الاستجابة لوجبة غداء أو قرار معين ، حتى لو كان نوعًا من الحلوى ، على سبيل المثال.
• يحاول العثور على نشاط أو هواية معينة ، كالسباحة أو الموسيقى ، وممارستها من خلال الانتماء إلى نادٍ أو معهد معين. تجنب الأنظمة الغذائية وحاول الحد من كمية العناصر الغذائية المستهلكة.
• لا تدع الطعام وسيلة للتخفيف أو التخفيف من المخاوف المختلفة. يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الطعام عندما يكونون غاضبين أو متوترين ، لذلك يوصى بتجنب الطعام والذهاب على سبيل المثال إلى حمام دافئ أو مشاهدة برنامج يعجبك على سبيل المثال
• تناول السوائل المفرط لأنه يقلل من شهيتك للطعام ويجعلك تشعر بالشبع. الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية وهو مهم جدا ومفيد.